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开云app在线下载 它是东谈主体自带的"补中益气丸", 每天按一按, 健脾养胃、增强免疫
你知谈吗？东谈主体有一个神奇的穴位，被称为"东谈主体自带的补药"，它即是足三里穴。
足三里是中医养生保健的第一要穴，历代医家对它珍摄备至。民间有"常按足三里，胜吃老母鸡"的说法，可见其养生价值之高。
【足三里穴的准确位置】
足三里位于外膝脚下3寸，胫骨外侧约一横指处。
取穴体式：
1. 正坐位，招架90度
2. 外膝眼（犊鼻穴）下3寸
3. 胫骨前嵴外一横指处
4. 按压有酸胀感即是
大致用手指从下往上沿胫骨外侧缘量取4横指，胫骨外侧缘与食指外侧缘的交点即是。
【足三里穴的功效】
一、健脾和胃
足三里是胃经的合穴，"合治内腑"，对胃部疾病有很好的拯救作用。
适用症状：
1. 胃痛、胃胀、嗳酸
2. 消化不良、食欲恼恨
3. 吐逆、泻肚、便秘
4. 胃溃疡、慢性胃炎
二、补中益气
足三里是补益浩气的远大穴位，不错增强东谈主体免疫力，进步抗病才略。
适用东谈主群：
1. 体质朽迈、容易伤风者
2. 术后收复期患者
3. 久病体弱者
4. 亚健康东谈主群
三、强身健体
足三里是养生保健的要穴，耐久坚捏推拿不错延年益寿。
保健作用：
1. 增强体质，进步免疫力
2. 减速苍老，保捏年青
3. 贵重气血，改善面色
4. 戒备伤风，减少疾病
四、贵重妇科
足三里对妇科疾病也有很好的贵重作用。
适用症状：
1. 月事不调、痛经
2. 产后缺乳、乳汁不及
3. 更年期概述征
4. 不孕症扶助贵重
【足三里穴的推拿体式】
一、按揉法
用拇指指腹按在足三里穴上，顺时针、逆时针各揉50次，以局部酸胀为度。每次推拿5-10分钟，逐日2-3次。
二、艾灸法
焚烧艾条，开云app下载距离足三里穴3-5厘米，悬灸10-15分钟，以皮肤红润为度。每周2-3次，可温阳散寒、补益脾胃。
三、敲击法
坐在椅子上，用拳头或养生锤敲击足三里穴，每次敲击100下，以微微发烧为度。浮浅随时操作。
四、贴敷法
将中药粉（如白芥子、吴茱萸）用姜汁调成糊状，贴在足三里穴上，外用纱布固定。4-6小时后取下。可温阳散寒，增强免疫。
【足三里养生方】
一、足三里保健操
每天起床后和睡前，用拇指按揉足三里各100次，以酸胀为度。耐久坚捏，可强身健体、延年益寿。
二、足三里艾灸
每周艾灸足三里2-3次，每次10-15分钟。可温补脾胃、增强免疫、戒备疾病。
三、足三里配伍
足三里和谐中脘：拯救胃痛、胃胀
足三里和谐关元：补益元气、延年益寿
足三里和谐三阴交：健脾养血、好意思容养颜
足三里和谐合谷：贵重气血、增强体质
【防御事项】
1. 推拿力度要适中，以酸胀为度，弗成过度使劲
2. 艾灸时防御防火安全，幸免烫伤
3. 妊妇不宜艾灸足三里
4. 饭后1小时内不宜推拿足三里
5. 遥远不渝才智收到精良界限
足三里穴是养生保健的全能穴，坚捏推拿和艾灸，不错增强体质、戒备疾病、延年益寿。让咱们从今天运转，每天按一按足三里，为健康加油！
你平日有推拿足三里的俗例吗？宽饶在批驳区共享你的养生心得！开云app在线下载
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